bez tluszczu

Witam wszystkich Mam pewien dylemat. Otóż jest nim to, czy w dzień bez siłowni robić zwykłe aeroby (bieganie) czy może jednak robić tabatę? Chodzi mi o przyspieszenie metabolizmu jak najbardziej, żeby jak najwięcej spalić tłuszczu. Wybrałam te dwie formy aktywności, ponieważ w związku z tym, że (w wyniku moich zaniedbań) spadła mi bardzo [...]

[...] Jabłko 150g Serek twarogowy ziarnisty 150g B/T/W/kcal - 28/18/57/502 POSIŁEK III - obiad ok14,15 - posiłek przedtreningowy 10:35 Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Oliwa z oliwek 10g Sałata 100g B/T/W/kcal - 40/14/33/415 POSIŁEK IV - posiłek potreningowy 10:35 Kasza gryczana 50g Białko jaja kurzego 120g Ser twarogowy [...]

[...] że tego tłuszczu przybędzie znacznie więcej niż było przed spaleniem. Przez cały trening wypijam 0,5 litra tego napoju 1. Czy może mi właśnie to później jakby zaszkodzić ? 2. Czy powinienem zmienić ten napój izotoniczny na jakiś inny? 3. Czy moge to zażywać bez przerwy (5x w tygodniu) ? 4. Co innego polecacie ? (poza isostarem bo on drogi jest)

[...] astmy oraz zerwanego wiezadla krzyzowego Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: chvj wi Wyciskanie leżąc (MAX): chyba 130+, nie sprawdzam maksow Martwy ciąg (MAX): Robie rekreacyjnie bez szalenstwa z ciezarami- kolano Przysiad (MAX): j/w Zmieniony przez - Naly w dniu 2011-06-29 21:10:16

[...] przeciwzapalnymi. Gdy trenujemy regularnie, organizm adoptuje się i regeneruje z tzw. „nawiązką”, czyli tak by nasze ciało było w stanie wytrzymać regularny trening bez ryzyka kontuzji. Zwiększa się wtedy nasza masa mięśniowa, gęstość kości czy siła ścięgien. Jednak co najbardziej wpływa na poprawę regeneracji? Pierwszym czynnikiem, [...]

Opisze więc mój problem od początku. Mam 18 lat, ćwiczę już 21 miesięcy, bez diety i suplementów. Mam 169, jak zaczynałem trenować ważyłem, z 65 kg, po około półtora roku dobiłem do 76 kilo, osiągi siłowe bardzo mocno podskoczyły, martwy ciąg 140 kg, przysiad 100 kg, płaska 100 kg, byłem naprawdę całkiem spory, ale miałem dużo tłuszczu. [...]

[...] wysoko reszta w normie chciałbym zrobić rekompozycje powrót na siłownie po kontuzji pleców. Mocno zredukować ok 15-20kg. Od około pół roku jestem na minusie kalorycznym ale bez skutku wiekszego. Schudłem ok 5 kg startowałem z wagi ok 116kg. Teraz stoi. Jem ok 2000kcal. Jem czysto. Pije wode czasem jakiś energetyk zero. Mam juz na półce Test [...]

[...] zadawalają i chce zmienić plan na FBW z piorytetem na barki. Interesuje mnie tylko masa ****SPRZĘT********************************************** PROFESJONALNA SIŁOWNIA: TAK, bez sprzętów na nogi ****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: MASA PODAZ KALORII NA START: 4500 ILOSC BIALKA NA KGMC [...]

[...] spośród wszystkich źródeł białka, tym samym najlepiej sprawdza się podczas długich przerw pomiędzy posiłkami. Izolat Białek Mleka – wszystko to co najlepsze w mleku bez zbędnej Laktozy, Cholesterolu i Nasyconych Kwasów Tłuszczowych. Zawiera Sprzężony Kwas Linolenowy (CLA, związek pomocny w ograniczaniu ilości tłuszczu magazynowanego [...]

[...] 1.36 węglowodany: 39.52 białko: 6.08 podliczenie: ilość kcal: 579 tłuszcze: 25,34 g węglowodany: 60.01 g białko: 32,42 g drugie śniadanie 10:00 100g fileta z kurczaka bez skóry ilość kcal: 99 tłuszcze: 1,3g węglowodany: 0g białko: 21,5g http://plany.sfd.pl/kp7,126,0_Mieso_z_piersi_kurczaka_bez_skory.html jedna mała marchew ilość kcal: 13.5 [...]

[...] na kaloriw waga 78kg x 24 = 1872 1872 x 1,3 = 2434 kcal Białko 2,2x 78 = 172g. = 688 kcal wegle = 30g = 120 kcal tluszcze 2434 - 688 - 120 = 1626 kcal to jest okres CKD bez carb- up! wydae sie ok nie ? 2.Czy dobrze ulozylem carb-up bo tutaj mam watpliwosci: w temacie qazara jest napisane tak: 2,5g bialka na kg suchej masy 12-16g wegli na [...]

[...] w głupi sposób (prawie głodówka)... 3kg’y po podniesieniu kcal/dzień. Podniosłem kcal/dzień jednak znowu w niemądry sposób ponieważ cały czas jadłem ‘na oko’ (ważąc ale bez sumowania) i z tego co myślałem, że wszamiam około 2000kcal/dzień wyszło, że wszamiam około 1500, a to raczej za mało. Dzięki ludziom z działu odchudzanie (którzy [...]

[...] Masło 20g-ok aby posmarowac te kromki:) ser żółty/topiony 40g wołwina pieczen(jakies mieso) 40g pomidor 50g-ok 1 szt. posilek3 Kasza gryczana 100g Mieso z piersi kurczaka bez skóry 70g Oliwa z oliwek 10g-polac surówke cytryna 10g-j/w posilek4-po treningu Ryż biały 100g Maślanka 0,5% tłuszczu 100g Banan 100g-ok 1 szt posilek 5-ok 30min po [...]

[...] węglowodanów i laktozy. Jest polecany osobom uczulonym lub źle tolerującym cukier mleczny. SYNTRAX Nectar Lattes cappucino jest bardzo łatwy do przygotowania - szybko i bezproblemowo się rozpuszcza (wystarczy zamieszać łyżką). Doskonale smakuje bez rozpuszczania - można ją również spożywać na sucho Zawartość w porcji (27 g): Kalorie 90 kcal [...]

[...] jajek. Co jest tego powodem? Obecnie moje b/t/w wygląda tak: b: 2,5-3g. t: 1g. ww: 0-1g. Próbuje wrócić do formy i rozbujać metabolizm by powoli dodawać ww. Wczoraj dzień bez treningu to samo wpadła czekolada gorzka, masło orzechowe i orzechy co dało jakieś +150g. tłuszczu do bilansu czyli jakieś 1700-2000kcal.%-) Mimo, że mało ww to dzisiaj [...]

[...] 43 Ser, Salami pełnotłusty 15 633 Pomidor 5 27 Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 5 425 Masło roślinne, kostka 5 . . . . . . . ŁĄCZNIE: 50 156 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 70 3 633 Pomidor 60 606 Cebula 30 626 Marchew 20 522 Makaron bezjajeczny 250 704 Banan 200 . . . . ŁĄCZNIE: 630

[...] w niezbędne białko DUO PROTEIN to kompleks białkowy na który składa się koncentrat białka serwatkowego oraz koncentrat białka mleka. Budowa masy mięśniowej jest niemożliwa bez odpowiedniej podaży białka. Teza bezsprzeczna, ale jeśli skupisz uwagę na słowie białko, to na myśl przychodzi mnóstwo odżywek dostępnych na rynku. Wiadomo, że różnią się [...]

[...] z wyliczeń wychodziło mi (różnie) 1400 do 1600kcal PPM i 2400kcal CPM. Aktualnie zupełnie nie skupiam się na żywieniu i diecie (przez 3 lata jadłam bardzo czysto, bez nabiału i mięsa, więc na stałe zachowałam sporo dobrych nawyków. Chcę jednak wziąć pod uwagę konkretne jadłospisy, celuję w granicę 1900 - 2000kcal i nie jestem pewna czy [...]

[...] dynia pestki 30g II Posilek Chelb zytni razowy 50g pledwica z indyka 100g sałata/pomidor/ogórek rodzynki suszone 30g III Posilek Kasza gryczana 50g miesą z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g IV posilek przed treningowy Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g Whey Gainer 2 40g V Posilek [...]

[...] ale to tylko jak jest na miejscu. No i to by było na tyle jeśli chodzi o ruch. Jeśli chodzi o dietę. Hmm.. Jest osobą stanowczo mięsożerną. Nalezy do tych osób, które dzień bez mięsa uważają za dzień stracony. Ogólnie wszystko tłusto, tłusto i jeszcze raz tłusto. Ziemniaki do obiadu pływają w tłuszczu. Ogólnie porażka. Pieczywo - tak to też [...]